감정 조절을 위한 심리학적 접근법 : 인지 행동 치료(CBT)로 감정 조절하는 방법 감정 조절의 필요성과 CBT의 등장현대 사회는 빠르게 변화하는 환경 속에서 다양한 스트레스 요인과 불안, 우울 등 여러 부정적 감정에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 감정은 단순히 기분 문제를 넘어 개인의 일상 생활, 대인 관계, 심지어 신체 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에, 감정 조절에 대한 심리학적 접근은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 감정을 다스리는 방법에는 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 인지 행동 치료(CBT)는 부정적 사고와 행동 패턴을 개선하여 감정을 효과적으로 조절할 수 있도록 돕는 대표적인 기법으로 주목받고 있습니다. CBT는 자신의 내면을 들여다보고, 왜곡된 인지를 재구성하며, 긍정적인..